Уверены ли вы, что когда вы занимаетесь фитнесом, все упражнения вы выполняете правильно? Ведь существует столько упражнений, которые на самом деле вредят организму. Если вы новичок в фитнесе, то еще не понимаете, уместны ли будут выбранные упражнения и принесут ли необходимый результат и вообще пользу.

Узнайте самые распространенные ошибки, которые совершаются при занятиях фитнесом из бесплатной книги Александры Бониной — «7 главных ошибок в фитнес-тренировках новичка дома и в тренажерном зале»!

 

СКАЧАТЬ НОВУЮ КНИГУ АЛЕКСАНДРЫ БОНИНОЙ >>

 

Сегодня существует мода на здоровый образ жизни. И когда человек хочет уменьшить массу своего тела за счет уменьшения жира, набрать мышечную массу, улучшить тонус и рельеф мышц, то, как правило, он прибегает к занятиям фитнесом. Первое, что он делает — выбирает упражнения для своих тренировок, ведь существует много различных упражнений и видов тренировок, которые используются для приобретения красивой и здоровой фигуры.

Но проблема заключается в том, что, если человек — новичок и не обладает нужными знаниями, не советуется со специалистами, тренерами, не понимает, какие комплексы упражнений будут подходящими, то все это приводит к грубым ошибкам в программе тренировок, в подборе упражнений, в технике их выполнения. Такие упражнения не только не приводят к желаемым положительным результатам, но и еще повышают риск травм, запускают развитие проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Неправильные упражнения в фитнесе могут усугубить имеющиеся проблемы, к примеру, если у вас есть остеохондроз позвоночника, межпозвонковые грыжи, артроз коленных/тазобедренных суставов, искривленная осанка и прочие проблемы.

Как результат этого — человек разочаровывается в фитнесе, начинает думать, что он неэффективный, бросает заниматься. Но на самом деле если заниматься грамотно, подбирать подходящие упражнения и строить поэтапную систему тренировок, то занятия фитнесом принесут много положительных результатов в долгосрочной перспективе. Поэтому новичкам важно осознавать, что у них будут особенности в тренировках по сравнению с теми, кто занимается уже давно.

Именно поэтому дипломированный врач ЛФК и спортивной медицины, а так же профессиональный фитнес-тренер международного класса Александра Бонина решила запустить проект, в котором большое внимание уделяется фитнесу и фитнес-упражнениям. В рамках этого проекта автор прояснила тему ошибок в фитнесе и опубликовала книгу «7 главных ошибок в фитнес-тренировках новичка дома и в тренажерном зале» (скачать книгу можно на сайте автора по ссылке ниже).

На первых этапах любых тренировок, неважно, дома или в тренажерном зале, допускается очень много грубых ошибок, которые приводят к перегрузке организма, снижают эффективность тренировок и не приносят желаемых положительных результатов. Поэтому предлагаем вам скачать бесплатно эту книгу Александры Бониной, если вы только начали заниматься фитнесом, и хотите, чтобы занятия были эффективными.

Книга ориентирована именно на тех, кто хочет и готов изменить свое тела к лучшему, но не знает, как правильно это делать и с чего начинать. Из всех ошибок в фитнесе Александра Бонина выбрала 7 самых частых и важных, которые нужно понимать и обязательно избегать!

Каждая ошибка разобрана в деталях, на примерах рассмотрены все случаи для наглядности и понимания. Описанные ошибки совершаются в один миг и очень часто, а вот чтобы потом исправить результат от них, потребуется много времени. А если у вас имеются вышеперечисленные проблемы (остеохондроз, грыжа, артроз и т. д.), то эти ошибки допускать совсем нельзя!

 

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО КНИГУ С РАЗБОРОМ ОШИБОК >>

 

 

Некоторые скриншоты из новой книги А. Бониной по фитнесу:

 

 

 

 

 

 

 

Краткое содержание книги Александры Бониной:

Введение;

Ошибка 1. Браться сразу же за сложно координационные упражнения;
Ошибка 2. Сразу же в первых тренировках выполнять упражнения с дополнительным весом;
Ошибка 3. В одну тренировку выполнять сразу много упражнений;
Ошибка 4. Выкладываться на тренировке «до отказа»;
Ошибка 5. Разделять тренировки на отдельные группы мышц;
Ошибка 6. Уделять время прессу, а не всему мышечному корсету;
Ошибка 7. Пренебрегать разминкой перед тренировкой;
Заключение.

 

Если вы уже активно занимаетесь фитнесом, только начинаете или планируете заниматься, то рекомендуем вам ознакомиться с этой книгой, чтобы избежать грубых ошибок и не навредить своему здоровью. Изучив пошаговое электронное руководство, вы увидите, как отличаются особенности построения тренировок для новичков по сравнению с тренировками тех, кто уже давно занимается фитнесом.

Помните, что ваше здоровье должно быть всегда на первом месте, и его нужно уметь сохранять. Поэтому лучше учиться на чужих ошибках, чтобы не повторять их в своих занятиях фитнесом. Также после того, как вы получите бесплатную книгу на сайте Александры Бониной, автор в подарок вам предоставит доступ к 5 видео урокам. В видео подробно разобрано 5 главных принципов построения тренировок новичка.

 

СКАЧАТЬ КНИГУ И ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВИДЕО-УРОКИ ПО ФИТНЕСУ >>

 

 

Итак, если вы хотите, чтобы ваши тренировки дома или в спортзале были эффективными и безопасными, а также приносили результат, то очень важно соблюдать правила для начинающих и не совершать ошибок при выборе упражнений. Не поленитесь, скачайте бесплатную книгу Александры Бониной «7 главных ошибок в фитнес-тренировках новичка дома и в тренажерном зале» и узнайте, как строить свои занятия фитнесом правильно.

Удачного фитнеса!