Многие слышали про методику жиросжигания Татьяны Малаховой «Будь стройной». Многие знают о ее эффективности. Многие хотели бы попробовать посидеть на этой диете, чтобы сбросить лишние килограммы и улучшить фигуру, но не все правильно понимают в чем суть методики «Будь стройной» Татьяны Малаховой.

В этой статье мы хотели бы кратко и понятно рассказать в чем суть методики похудения автора. И вы уже решите — использовать эту диету для похудения или же нет.

 

ПОЛУЧИТЬ МЕТОДИКУ «БУДЬ СТРОЙНОЙ» БЕСПЛАТНО >>

 

Прежде чем дать ответ на вопрос в чем суть диеты Татьяны Малаховой Будь стройной, надо уяснить вот что. Говорить «диета Татьяны Малаховой» не совсем правильно. Также называть Малахову диетологом тоже не совсем правильно, хотя она и состоит в «Национальном обществе диетологов». Классическая диета подразумевает отказ от того или иного вида продукта или продуктов питания в пользу других продуктов, а также строгое следование диете. Как правило, если человек сидел на диете и он вдруг сорвался и отступил от системы, то сброшенные килограммы набираются мгновенно и похудевший на диете человек за короткое время становится еще более толстым. Замкнутый круг какой-то.

У Татьяны Малаховой не диета, а система питания на каждый день и на всю жизнь, которая позволяет поддержисать свой идеальный вес в норме. Суть методики похудения Малаховой «Будь стройной» — использование в рационе питания правильно подобранных продуктов, которые автоматически сжигают лишний жир в организме. Иными словами, лишний жир как бы уходит сам за счет правильного жиросжигающего меню. Фигура становится стройной, человек сбрасывает лишний вес, а также вместе с уходом лишнего жира восстанавливается здоровье (полный человек избавляется от многих болячек и заболеваний).

В основе методики Татьяны Малаховой лежат законы теплотехники, которые автор перенесла на организм человека и благодаря которым сжигается жир. В жиросжигающем меню используются самые обычные продукты питания, которые обычному человеку по-карману. Эти продукты доступны всем. Нужно их только правильно комбинировать и знать когда употреблять.

Суть методики Будь стройной в том, что у Татьяны Малаховой нет жесткого отказа от чего-либо, иногда даже можно «выходить за рамки» методики Будь стройной и позволять себе питаться вредными продуктами. Конечно, чудес не бывает и есть некоторые ограничения и минусы такой диеты, о них читайте ниже.

Более подробно о том, как работает методика Татьяны Малаховой «Будь стройной», в чем суть методики похудения, какие продукты использовать и как их правильно сочетать для сжигания жира, в какое время употреблять эти продукты и как часто, что можно себе позволить, а что нельзя — вы сможете узнать лично от Татьяны Малаховой. Для этого запишитесь и посетите бесплатный онлайн-семинар автора «Формула стройности».

 

ПОСЕТИТЬ ЖИВОЙ МАСТЕР-КЛАСС «ФОРМУЛА СТРОЙНОСТИ» >>

 

 

Также, чтобы понять суть методики «Будь стройной» и получить примеры продуктов питания для составления жиросжигающего меню, обязательно скачайте книгу Татьяны Малаховой «Волшебный эффект отрицательной калорийности». Книга бесплатная и очень полезная! В ней автор рассказывает, как можно питаться сытно и вкусно, и при этом худеть!

 

СКАЧАТЬ КНИГУ «ВОЛШЕБНЫЙ ЭФФЕКТ ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТИ» >>

 

 

Суть методики кратко. Какие продукты используются в диете Татьяны Малаховой?

Итак, теперь давайте кратко поговорим о правилах и принципах диеты, а также перечислим некоторые продукты питания, которые можно включать в жиросжигающее меню по системе автора.

Автор системы рекомендует кушать чаще. По 4-5 раз в день. И последний прием пищи не должен происходить позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Татьяна Малахова дает свободу по составлению жиросжигающего меню на каждый день. Но чтобы худеть и поддерживать свой идеальный вес, вы должны держать в голове правило: в день необходимо съедать 35-50 грамм жира, а также 1 грамм белка на 1 килограмм вашего веса.

Фрукты и сухофрукты можно есть в количестве до 400 грамм в сутки. Но ешьте фрукты отдельно от основного приема пищи, ни в коем случае не после еды!

Порция на один прием пищи будь то завтрак, обед или ужин, должна весить примерно 360-400 грамм, не более. Сырые овощи следует включить к употреблению в каждый основной прием пищи перед основными блюдами. Следует выпивать воды на сутки не менее 1,5 литра, а лучше 2,0 литра. Пить воду стоит за 20-30 минут до еды, а вот после приема пищи воду пить запрещено, чтобы не разбавить желудочный сок и не нарушить процесс пищеварения (следует подождать 2-3 часа после еды и тогда можно пить воду).

Приветствуется употребление следующих продуктов: свежие или мороженные овощи и зелень, грибы, морепродукты и нежирные сорта рыбы, диетическое мясо (можно съесть куриную грудку, индейку, кролика, заяца, нежирную говядину), яйца, ягоды и фрукты (тут есть важное правило — стоит употреблять фрукты и ягоды отдельно от других приемов пищи, чтобы не допустить бурления и вздутия в животе).

Также по диете Татьяны Малаховой «Будь стройной» разрешается употреблять молочные и кисломолочные продукты (только натуральную молочку без пищевых добавок и сахара, лучше с максимально низким содержанием жира). Даем такой лайфхак: если хотите получить сладкий йогурт, то вы можете сами добавить в свой йогурт без добавок и сахара, к примеру, измельченные сухофрукты.

Разрешаются к употреблению бобовые (горох, чечевица, бобы, фасоль, нут) и соевые продукты, цельнозерновые злаки (бурый рис, овсянка, гречка). Можно семечки и орехи в неограниченных количествах, а также сухофрукты (само собой без сахара!). Татьяна Малахова разрешает есть мед и горький шоколад (желательно с содержанием не менее 70% процентов какао). Для улучшения вкуса блюд используйте натуральные специи и приправы (лимонный сок, черный молотый перец, чеснок, куркума, имбирь, пряности).

Мы постарались разложить по полочкам как же питаться согласно диете Малаховой «Будь стройной». В двух словах суть методики «Будь стройной» передать сложно. Чтобы получить больше информации, во-первых, скачайте книгу, а, во-вторых, приходите на мастер-класс Татьяны Малаховой. На живом занятии инженер-теплотехник расскажет все тонкости и нюансы, вы даже сможете задать автору свои вопросы касаемо ее методики похудения «Будь стройной».

 

ЗАБРОНИРОВАТЬ СЕБЕ МЕСТО НА БЛИЖАЙШЕМ МАСТЕР-КЛАССЕ АВТОРА >>

 

СКАЧАТЬ КНИГУ АВТОРА С ПРИМЕРАМИ ПРОДУКТОВ >>

 

 

Пример жиросжигающего меню на каждый день по системе Татьяны Малаховой:

Варианты блюд на утро:

Блюдо 1. Каша из гречки на обезжиренном молоке.
Блюдо 2. Овсянка с сухофруктами.
Блюдо 3. Тыквенная каша.
Блюдо 4. Бурый рис с добавлением меда и изюма (или др. сухофруктов).
Блюдо 5. Обезжиренный творог с медом и орехами.
Блюдо 6. Нежирный кефир, вареные яйца.
Блюдо 7. Омлет из нескольких яиц и обезжиренного молока (омлет готовится без добавления масла).

 

Варианты блюд на обед:

Блюдо 1. Салат из овощей, куриная грудка, приготовленная на пару.
Блюдо 2. Легкий овощной суп.
Блюдо 3. Рагу из овощей, котлеты, приготовленные из куриной грудки.
Блюдо 4. Рыба вареная или запеченная в духовке, бурый рис.
Блюдо 5. Гречка с грибами, куриная грудка, приготовленная на пару.
Блюдо 6. Лобио, тушеный кролик.
Блюдо 7. Салат из отварной говядины с овощами с добавлением растительного масла.

 

Варианты блюд на ужин:

Блюдо 1. Рыба на пару, отварные овощи.
Блюдо 2. Рагу из овощей, котлеты из индейки.
Блюдо 3. Бурый рис с отварными креветками.
Блюдо 4. Творожная запеканка, стакан кефира.
Блюдо 5. Чечевица (фасоль, горох), куриная грудка на пару.
Блюдо 6. Грибной суп-пюре, салат из овощей.
Блюдо 7. Рыба, приготовленная на гриле, фасоль в натуральном томатном соусе.

 

Варианты для перекуса:

1. Салат из фруктов с заправкой натуральным йогуртом.
2. Яблоко и апельсин.
3. Стакан кефира.
4. Натуральный йогурт с добавлением сухофруктов.
5. Ягоды.
6. Любые сезонные фрукты.
7. Орехи и сухофрукты.

 

Как видите, варианты блюд, которые используются в жиросжигающей диете Малаховой на завтрак, обед, ужин, достаточно разнообразны. Есть еще варианты продуктов для перекуса. И это только несколько вариантов, на самом деле в диете «Будь стройной» Татьяны Малаховой есть масса других вкусных и сытных блюд. Подробный список блюд вы сможете получить на бесплатном мастер-классе «Формула стройности», который проводит сама Татьяна Малахова. На мастер-классе автор расскажет подробнее — в чем же суть методики «Будь стройной» и как вы сможете сбросить лишние килограммы и получить отличную фигуру! Приходите на мастер-класс, не пожалеете!

 

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЛИЖАЙШИЙ МАСТЕР-КЛАСС >>

 

 

Минусы диеты Татьяны Малаховой «Будь стройной». Чего делать нельзя?

Волшебства не бывает. При всей эффективности системы питания «Будь стройной», у нее есть некоторые минусы и ограничения, хотя и незначительные и они принесут вашему организму минимум дискомфорта и максимум пользы.

Запрещено употреблять в пищу продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ) и с избыточным количеством сахара. К таким продуктам относится, например, картофель, очищенный рис, пшеничный хлеб, кукуруза, кондитерские изделия, которые содержат сложные углеводы и др.

Нежелательно употреблять рафинированные продукты и продукты, которые подверглись глубокой обработке или переработке. К таким продуктам относятся колбасные изделия и копчености, консервы, замороженные мясные полуфабрикаты.

Следует исключить из меню острые продукты: кетчупы, майонезы, промышленные приправы сложного состава (особенно в которых есть глутамат натрия и прочие ненатуральные консерванты). Но вы спокойно можете использовать натуральные специи и приправы!

Осторожно следует употреблять соль, так как соль в больших количествах задерживает воду в организме, что приводит к повышению аппетита, человек больше ест и набирает больше килограммов.

Если собираетесь сесть на диету Татьяны Малаховой «Будь стройной», то крепкие алкогольные напитки и пиво вам также придется исключить или уменьшить в употреблении. Татьяна Малахова разрешает выпить бокал красного вина, если нет алкогольной зависимости.

Также все жареные продукты также следует исключить или уменьшить.

Согласитесь, это не критично. Тем более отказываться от вредных продуктов стоит постепенно, шаг за шагом. При таком подходе вы заметите, что ваш организм как бы сам будет отвыкать от всего того, что не принесет ему пользу.

 

 

Отзывы и результаты учеников Татьяны Малаховой.

Надо понимать, что каждый организм индивидуален. У всех разный обмен веществ, образ жизни, начилие заболеваний и т. д. Поэтому результаты могут отличаться. Сама Татьяна Малахова утверждает, что 20 лишних килограммов ей самой удалось сбросить за 5 месяцев нахождения на своей диете (жиросжигающей системе питания). Как раз 20 килограммов является средним числом и соответствует рекомендациям врачей по комфортным темпам снижения веса. В среднем на диете «Будь стройной» люди сбрасывают по 4-5 килограмм за месяц, просто правильно питаясь.

Судя по отзывам, на диете Татьяны Малаховой «Будь стройной» кто-то похудел на 10 килограммов, кто-то на 20 или 30. А кто-то смог сбросить 50 и более килограммов лишнего жира. Вы можете в это не верить и считать диету «Будь стройной» разводом, но факт в том, что тысячи людей за последние примерно 15 лет похудели, обрести стройную фигуру и здоровое тело благодаря разработкам Татьяны Малаховой в области теплотехники. Отзывы о похудении по системе «Будь стройной» мы разместили на этой странице. Вы также имеете возможность помимо отзывов увидеть фотографии с результатами изменений ДО и ПОСЛЕ. Вот некоторые фотки похудевших:

 

Анна сбросила 25 лишних кг.

 

 

Максим сбросил 50 кг и даже стал героем журнала «Men’s Health».

 

 

Елена похудела на 25 кг.

 

 

Татьяна похудела на 45 кг и перестала пить таблетки.

 

 

Зинаида похудела на 36 кг и стала выглядеть моложе на 10 лет.

 

 

Наталья сбросила 60 кг.

ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ УЧЕНИКОВ >>

 

И таких реальных историй и реальных отзывов масса. Худеют и мужчины, и женщины. Худеют и молодые люди, и люди в возрасте.

 

Все еще не верите? Тогда посмотрите видео-отрывок из телепередачи «Пусть Говорят» с Андреем Малаховым, где рассказывали о методике «Будь стройной» и о результатах учеников автора:

ЗАПИСАТЬСЯ НА МАСТЕР-КЛАСС ТАТЬЯНЫ МАЛАХОВОЙ >>

 

СКАЧАТЬ КНИГУ АВТОРА С ПРИМЕРАМИ ПРОДУКТОВ >>

 

 

Диета Татьяны Малаховой «Будь стройной» позволяет достаточно просто и эффективно сбросить лишний вес, получить стройную фигуру и избавиться от проблем со здоровьем. Методика не является каким-то революционным открытием автора или прорывом в диетологии.

Суть методики Татьяны Малаховой «Будь стройной» в грамотном выборе, сочетании и употреблении в пищу продуктов питания, которые и сжигают лишние жировые запасы в организме человека.

Суть в том, что методика похудения «Будь стройной» работает и люди сбрасывают лишний вес без жестких отказов, без использования силы воли и физических упражнений. Суть и принципы составления жиросжигающего меню автор рассказывает на своем мастер-классе «Формула стройности», который вы можете посетить совершенно бесплатно в ближайшее время. Также обязательно скачайте книгу Татьяны Малаховой о волшебным эффекте отрицательной калорийности.

Будьте стройными, красивыми и здоровыми!