А с каких упражнений начинается ваш день? Правильные ли упражнения вы используете для утренней зарядки? Эти упражнения вам помогают или вредят?

БЕСПЛАТНО узнайте ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых ВАМ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ!

 

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО НОВЫЙ КУРС АЛЕКСАНДРЫ БОНИНОЙ >>

 

Недавно врач ЛФК Александра Бонина на личных консультациях вместе со своей клиенткой разбирала такой вопрос: «Какие повседневные действия нагружают позвоночник и вредят ему, но этого мы сами не замечаем?».

Вы наверное знаете, что вредны для позвонояника такие действия, как постоянное сидение за компьютером, долгое вождение автомобиля, продолжительная работа за столом часами, сутулостью (неправильная осанка), неправильные наклоны вперед и в бока. Но это не весь перечень факторов, влияющих на здоровье позвоночника!

Оказалась, что утренняя зарядка также влияет на состояние позвоночного столба!

Да да, именно утренняя зарядка! А точнее — неправильные упражнения и растяжки, которые человек выполняет утром после сна (часто даже желая оказать пользу своему здоровью)!

Например, одно из таких негативных упражнений «стоя наклоны к стопам» с утра пораньше совершенно не подходят для зарядки. Такое упражнение сразу же дает большую неравномерную нагрузку на поясничный отдел позвоночника, тем самым негативно на него влияя. Вы вроде бы пытаетесь растянуть и взбодрить свое тело, но на практике вы вредите позвоночнику.

Также знаменитые упражнения «круги коленями или повороты в стороны стоя» — не насосят пользы для позвоночника, а наоборот — вредят ему. Именно если выполнять эти упражнения утром после сна!

В общем, разбираясь с этой темой, врач ЛФК и спортивный инструктор Александра Бонина обнаружила 7 совершенно неподходящих и даже вредных упражнений, которые вы можете выполнять в качестве утренней зарядки. И Александра решила ими поделиться с вами! При чем БЕСПЛАТНО!

7 упражнений, негативно влияющих утром на позвоночник, Александра Бонина собрала в отдельную мини-книгу. Это PDF-книга Александры Бониной, которую вы сможете скачать прямо сейчас!

 

СКАЧАТЬ «7 ВРЕДНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ» >>

 

 

Александра Бонина очень хочет, чтобы вы узнали про эти упражнения и никогда не использовали их именно утром после пробуждения. Спортивный врач с удовольствием делится с вами своими наработками. В электронной книге вы найдете подробные объяснения автора касаемо каждого упражнения и фотографии к упражнениям — КАК НЕ следует делать, КАК НУЖНО делать и чем можно заменить упражнения.

Стоит признаться, что многие из этих упражнений вы знаете и скорее всего даже ранее вы использовали их для утренней зарядки. Пришло время узнать всю правду. Теперь после того, как вы скачаете бесплатно книгу «7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать» и причитаете ее, то уже будете использовать с осторожностью или не использовать вовсе эти упражнения!

 

Вот пару скриншотов из новой PDF-книги:

НАЖМИТЕ СЮДА, ЧТОБЫ СКАЧАТЬ КНИГУ АЛЕКСАНДРЫ БОНИНОЙ >>

 

 

Занимайтесь только по безопасным и правильным упражнениям, которые приносят здоровье. Автор книги желает вам позитивного и легкого дня!

P.S: Александра Бонина на днях выпустит в свет новый видеокурс с грамотно подобранными комплексами упражнений для утренней зарядки на каждый день. Курс называется «Утренняя зарядка с Александрой Бониной. 7 видео-комплексов упражнений утренней гимнастики».

 

НАЖМИТЕ СЮДА, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ НА НОВУЮ ПРОГРАММУ >>

 

Это готовая программа утренней гимнастики на каждую неделю. Вас ждут семь 10-минутных видео-комплексов упражнений, записанных под легкую музыку, идеально подходящих для утренней зарядки.

Все просто — включаете тот или иной комплекс утром и повторяете все упражнения за автором методики, плавно и постепенно переходя из положения лежа в постели в положение стоя. Не будете надрывать организм и позвоночник, а наоборот — грамотно будете его разогревать, заряжать и подготавливать к бодрому дню!

Всего 10 минут утром после сна, и вы уже наполнены энергией, ваши мышцы и суставы размяты, все тело проснулось и вы уже готовы к свершениям!

Комплексов упражнений Александра Бонина записала специально 7 штук. Это для того, чтобы на протяжении всей недели каждое утро можно было выполнять разные упражнения под разную приятную музыку. Зарядка вам не будет надоедать. И мышцы не будут привыкать к однообразным нагрузкам. Будет приятно и интересно заниматься!

Программа конечно же будет стоить некоторых денег, но во-первых, сумма, которую Александра Бонина просит за этот обучающий видеокурс «Утренняя зарядка с Александрой Бониной. 7 видео-комплексов упражнений утренней гимнастики», будет очень маленькой!

Во-вторых, если вы будете следить за нашим блогам, то сможете заказать новый видеокурс со скидкой. С хорошей скидкой. Мы опубликуем новость о выходе видеокурса со скидкой и все подробности примерно 13-14 июня.

Удачи вам и здоровья вашим суставам и позвоночнику!